8 L$ S1 c5 U; [ I+ N5 n9 A8 v 第一式：丹田小腹神阙穴 7 u" m2 K) d. r* E3 h' L: u. F+ l ]* v8 l c4 l' T+ N. _ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 ~7 y, B. a6 z6 H! ?' ^" d' P
1 y- P$ {, I) ]7 ]# H# F 第二式：手掌划圈轻摩腹 2 j* `! X1 [4 q4 u } e7 |. [0 d, e $ Q( v8 p: }( B 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. \2 e; ~% M* r
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第三式：龙爪初探去油脂 ( E; A# B4 c6 B8 `+ P& I% F 8 q- u/ F* p6 }' k6 D0 t( Q. a
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 " l- g) _( F( o s9 j # _ \# k. u% ^& Y" B @/ G1 _ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 4 p' R* H$ R. {3 X4 n9 y7 ~ 8 I/ y3 _6 m. D3 Z
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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